Для начала: пол-слова о диетах и завтраках.
Знаете ли Вы что:
- На одинаковой диете Мужчина может сбрасывать вес, а Женщина наберет?
- Именно от диеты, а не от того сколько часов в день работают Мужчины, зависит их усталость в конце дня?
- Чувство удовлетворенности жизни у Женщин больше зависит от рациона и качества их питания чем от партнера?
- Физические упражнения обычно не помогают сбросить вес полным Женщинам, но совершенно необходимы полным Мужчинам (при условии наличия здорового сердца)?
- Отсутствие завтрака утром может вызвать у Женщин депрессию и увеличение веса, а у Мужчин - временное повышение настроения, но к концу рабочего дня - упадок сил и выраженную склонность к перееданию?
В чем же дело?.. А что тем временем происходит в нашем с Вами Мозгу?
читать дальше
А там полным ходом пыхтят сложные химические процессы, в результате которых образуются вещества, регулирующие не только работу всего тела, но и наше настроение, концентрацию внимания и даже чувство любви.
2 самых важных соединения: Допамин & Серотонин.
Допамин.
Дает человеку мотивацию, прилив энергии и жизненных сил, ясность мысли, радость и простейшее желание поднять свою задницу с насиженных мест и действовать.
Он очень важен для достижения наших целей!
Когда выделяется допамин, туман в мозгу рассеивается, проходят смутная тоска, безразличие и предпоссылки маниакально-депрессивных психозов.
Что может поднять и поднимает уровень допамина:
- экстремальные ситуации и виды спорта;
- интенсивная работа;
- любовные интриги;
- нездоровые пристрастия: азартные игры, курение;
- просмотр спортивных передач, соревнований, остросюжетных фильмов.
Серотонин.
Помогает расслабиться, дает уверенность и ощущение, что все непременно будет хорошо.
Нехватка серотонина приводит к:
- депрессии и потере самоуважения;
- резким нездоровым колебаниям настроения;
- чувству неудовлетворенности жизнью и обидчивости;
- потребности в "пустой болтовне";
- зависимости от мнения окружающих.
Что же поднимает уровень серотонина:
- новая любовь! Правда зачастую резкие вспышки страсти сменяются таким же угасанием;
- шопинг без контроля расходов;
- шоколад в огромных количествах;
- сахар в любом виде;
- алкоголь и наркотики;
- просмотр мелодрам и мыльных опер.
Для счастья нам нужен баланс Допамин <=> Серотонин
Поговорим немножко о белке. Самое время!
Итак, вспомним: Белок по своей структуре состоит из маленьких строительных кирпичиков - аминокислот, как и говорилось ранее в публикации "Белок. Часть I - Ненакормленные глаза".
Для прочной стены нужны все кирпичики.
11 из них каким-то чудом, предусмотренным биологическим и физиологическим строением, наши с Вами организмы синтезируют.
9 же незаменимых аминокислот, хотя бы из уважения к самим себе, мы просто обязаны получать из продуктов питания. В любом случае. Ежедневно.
Эти самые аминокислоты нам нужны не только с целью адекватного строительства мышечных тканей, но также - гормонов и других жизненно важных соединений.
Откуда же берутся вышеуказанные серотонин и допамин?!…
Красота состоит в том, что молекула серотонина синтезируется в мозгу только из молекулы незаменимой аминокислоты - триптофана.
В ситуации же с допамином - выделение происходит благодаря незаменимой аминокислоте - тирозину.
Слова научные, да, Вы уж простите, но зато правдивые.
К нашей с Вами радости есть безопасные способы поддержания уровня допамина и серотонина в долгосрочной перспективе:
- сбалансированная диета, содержащая легкоусваиваемый белок, Омега 3 жирные кислоты и "правильные углеводы";
- физические упражнения;
- черный-черный шоколад в умеренных количествах:
- … Любовь. Она самая.
Продолжая тему завтрака: если с утра мы не обеспечиваем свой организм качественной белковой пищей, то, Вы же понимаете, что ни о каких приключениях допамина и серотонина не может идти и речи. Откуда взяться состоянию счастья, радости жизни, да еще и если за окном дождь, отсутствие солнечного света и… весь мир в стрессе?!…
На самом деле, мир не в стрессе, это мы, а точнее - наши клетки белком некормленные + скачки уровня сахара в крови вызывают те самые маниакально-депрессивные психозы и перепады настроений.«
Я всегда это замечала... но теперь все встало на свои места) как говоритья "Жизнь прекрасна! Если правильно подобрать антидепрессанты..."»
Так что, делайте выводы, господа.
(с)